¿Cómo ser feliz? Ocho consejos de cara a septiembre

La felicidad es un concepto complejo y subjetivo que varía de persona a persona. En términos generales, podemos decir que ser feliz es un estado emocional positivo, caracterizado por sensaciones de bienestar, satisfacción y realización personal. No se trata de estar siempre alegre o de no experimentar emociones negativas, sino de alcanzar un equilibrio emocional en el que predominan los sentimientos positivos.

Diez hábitos para ser feliz

Desde la psicología, se entiende la felicidad como un estado que depende tanto de factores internos como externos. Factores internos incluyen nuestras creencias, actitudes, y la manera en que interpretamos las experiencias de la vida. Los factores externos pueden incluir las relaciones interpersonales, el entorno social y las condiciones económicas.

Es importante destacar que la felicidad no es un destino final, sino un proceso continuo. Implica un esfuerzo constante por cultivar emociones positivas, mantener una mentalidad abierta y adaptativa, y encontrar sentido y propósito en nuestras actividades diarias. Cada persona tiene su propio camino hacia la felicidad, y ese camino puede cambiar a lo largo del tiempo.

¿Se puede ser demasiado inteligente para ser feliz?

¿Por qué el ser humano persigue la felicidad?

La búsqueda de la felicidad es una característica intrínseca del ser humano. Desde tiempos ancestrales, hemos estado motivados por el deseo de experimentar placer y evitar el dolor. Esta búsqueda ha sido estudiada por diversas disciplinas, desde la filosofía hasta la neurociencia, y se ha determinado que la felicidad tiene un impacto directo en nuestra salud física y mental.

Desde el punto de vista evolutivo, la felicidad podría haber funcionado como un mecanismo de supervivencia. Sentimientos de alegría y satisfacción nos motivan a repetir comportamientos que son beneficiosos para nuestra supervivencia y reproducción. Asimismo, cuando experimentamos felicidad, nuestro cuerpo libera neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que no solo mejoran nuestro estado de ánimo, sino que también fortalecen nuestro sistema inmunológico y nos protegen contra el estrés y la enfermedad.

Nueve hábitos para ser feliz

Por otro lado, la sociedad moderna ha impuesto una serie de expectativas sobre lo que significa ser feliz. La presión por alcanzar ciertos estándares de éxito, belleza y riqueza puede, en algunos casos, generar frustración y ansiedad, alejándonos de una verdadera sensación de bienestar. Por ello, es esencial redefinir la felicidad en términos personales, considerando qué es lo que realmente nos hace sentir plenos y realizados.

¿Es septiembre un buen momento para implementar cambios?

Septiembre es, en muchos aspectos, un mes de transición. Después del verano, cuando muchos disfrutan de un descanso y una pausa en sus rutinas habituales, septiembre simboliza el retorno a la normalidad. Esta vuelta a las actividades cotidianas puede ser vista como un "nuevo comienzo", similar a lo que sucede en enero con el año nuevo.

¿Qué hacer para ser feliz? Diez rutinas que lo cambiarán todo

Este cambio de ritmo puede ser un catalizador para establecer nuevas metas y hábitos que contribuyan a nuestra felicidad. Los psicólogos señalan que los periodos de transición, como el inicio de un nuevo ciclo, son momentos ideales para implementar cambios, ya que la mente está más receptiva a adaptarse a nuevas rutinas. Además, septiembre ofrece un clima propicio para actividades al aire libre y una mentalidad fresca después del descanso estival, lo que puede facilitar la adopción de hábitos positivos.

La clave está en aprovechar este impulso natural para reflexionar sobre nuestras prioridades y establecer intenciones claras y realistas que promuevan nuestro bienestar. Cambios pequeños pero consistentes pueden tener un impacto significativo en nuestra felicidad a largo plazo.

Consejos para ser feliz al empezar septiembre

Septiembre es un mes que a menudo marca el inicio de un nuevo ciclo. Con la vuelta al trabajo, a las rutinas y a las responsabilidades, muchas personas se sienten abrumadas. Sin embargo, este periodo también ofrece una oportunidad única para reflexionar sobre nuestro bienestar emocional y establecer hábitos que nos ayuden a ser más felices.

Sigue estos consejos para ser feliz:

¿Qué se necesita para ser feliz? Siete hábitos a incorporar a tu día a día

1. Establece metas realistas y alcanzables

Uno de los primeros pasos para cultivar la felicidad es fijarse objetivos que sean significativos y factibles. En lugar de proponerte metas grandiosas, enfócate en pequeños cambios que puedas incorporar en tu rutina diaria. Por ejemplo, dedica 10 minutos al día a meditar, caminar o leer un libro. Estos pequeños logros te proporcionarán una sensación de satisfacción y te motivarán a seguir adelante.

2. Cuida tu cuerpo

La conexión entre cuerpo y mente es innegable. Mantener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente y asegurarte de dormir lo suficiente son aspectos fundamentales para tu bienestar emocional. Cuando cuidas tu cuerpo, tu mente también se beneficia, lo que te permite enfrentar los problemas del día a día con una actitud más positiva.

3. Desconéctate del trabajo

En septiembre, es fácil caer en la trampa de sumergirse nuevamente en el trabajo, olvidando la importancia de desconectar. Establece límites claros entre tu vida laboral y personal. Tómate tiempo para ti, para disfrutar de tus hobbies, estar con tu familia o simplemente relajarte. El descanso es esencial para mantener un equilibrio emocional y evitar el agotamiento.

4. Dedica tiempo a las relaciones sociales

Las relaciones interpersonales son una de las mayores fuentes de felicidad. Pasar tiempo con seres queridos, compartir experiencias y sentirte parte de una comunidad fortalece tu sentido de pertenencia y te brinda apoyo emocional. No subestimes el poder de una buena conversación o de una salida con amigos para elevar tu estado de ánimo.

¿Cómo volver a ser feliz? Ocho pautas para recuperar la ilusión

5. Practica la autoaceptación

La autocrítica excesiva puede ser un obstáculo importante para la felicidad. Aprende a aceptarte tal y como eres, con tus virtudes y defectos. En lugar de centrarte en lo que no has logrado, celebra tus éxitos y reconoce tu valor intrínseco. La autoaceptación es el primer paso hacia una autoestima saludable y una mayor satisfacción personal.

6. Gestiona tu tiempo de manera eficaz

La gestión del tiempo es crucial para evitar el estrés y la sensación de estar desbordado. Organiza tu día estableciendo prioridades y evitando la procrastinación. Un buen manejo del tiempo te permitirá dedicar espacio a actividades que realmente disfrutas y que contribuyen a tu bienestar.

7. Sé flexible y adaptable

La vida está llena de imprevistos y cambios, y la capacidad de adaptarte a ellos es fundamental para mantener la felicidad. Practica la flexibilidad mental, aprende a ver las situaciones desde diferentes perspectivas y no te aferres a ideas rígidas. Ser adaptable te permitirá navegar por las adversidades con mayor resiliencia.

8. Encuentra propósito en tus actividades diarias

Una vida con propósito es una vida más feliz. Esto no significa que debas tener una gran misión en la vida, sino que encuentres significado en las pequeñas cosas que haces a diario. Puede ser algo tan simple como disfrutar del proceso de cocinar, sentir satisfacción por hacer bien tu trabajo o dedicar tiempo a una causa que te importe. Cuando tus acciones están alineadas con tus valores y te sientes útil, la felicidad surge de manera natural.

¿Cómo ser más feliz? Sigue estos nueve pasos

Como vemos, septiembre es un momento ideal para reflexionar sobre nuestra felicidad y tomar medidas concretas para mejorarla. Al implementar estos consejos en tu vida diaria, no solo iniciarás el mes con un enfoque renovado, sino que también estarás construyendo un camino hacia un bienestar duradero. Recuerda que la felicidad es un viaje personal y único, y que cada paso que des en dirección a tu bienestar es valioso y significativo.

* Ángel Rull, psicólogo.