Estos son los días de vacaciones que necesitas para desconectar de todo… y de todos

El verano es sinónimo de vacaciones. De hacer un paréntesis, de resetear el cuerpo y la mente; de cambiar de rutina. Todo para volver con las pilas recargadas y rendir en el trabajo al mejor nivel posible. Sin embargo, no todo el mundo consigue desconectar durante ese merecido descanso. Además, no todos los trabajadores disponen de los 30 días naturales de vacaciones del tirón: aunque hay quienes cogen el mes entero, otros se cogen de semana en semana e incluso algunos días sueltos. Con todo, surge una pregunta: ¿cuántos días vacaciones son necesarios para volver al trabajo como nuevo?

En España, el 59% de los trabajadores declara no desconectar durante sus vacaciones, según el último informe 'Desconexión Digital' de InfoJobs, publicado a principios de julio. Aunque la cifra ha descendido 3 puntos porcentuales en comparación con 2023, algo sucede. En el marco del Congreso Internacional de Bienestar y Salud Mental, celebrado el 15 de julio en Barcelona, el reconocido psicólogo y doctor Antelm Pujol dio con la clave de cuántos días se requieren para lograr una desconexión efectiva del trabajo y las rutinas diarias.

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Durante su conferencia, Pujol explicó que el proceso de desconexión no es inmediato y que el cuerpo y la mente necesitan varios días para adaptarse al cambio de ritmo. "Los primeros días de vacaciones suelen estar marcados por una inercia de la rutina laboral, donde aún estamos pensando en el trabajo y revisando correos electrónicos", señaló el experto. "No es hasta después de unos cinco o siete días que realmente empezamos a relajarnos y a disfrutar del descanso", reveló.

El psicólogo subrayó la importancia de planificar vacaciones que incluyan al menos un par de semanas, si es posible. Afirmó que se requieren al menos 10 días de vacaciones para lograr desconectar de verdad. Según Pujol, este periodo es fundamental para reducir el estrés, mejorar la salud mental y aumentar la productividad a largo plazo. "El ideal serían 14 días, ya que esto permite que los primeros días sean de transición y que los días restantes se disfruten plenamente con un estado mental más relajado y receptivo", aseguró.

Una semana solo es un alivio temporal

Además, el psicólogo destacó que las vacaciones cortas, de menos de una semana, aunque pueden ofrecer un alivio temporal, no permiten una desconexión completa ni un descanso profundo, lo que puede ser contraproducente y provocar el síndrome del 'burn out'. "Es como apagar un ordenador por un segundo y volverlo a encender inmediatamente; no le damos el tiempo necesario para reiniciarse correctamente", comparó Pujol.

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En cuanto a las recomendaciones para aprovechar al máximo las vacaciones, Pujol sugiere dejar de lado completamente los dispositivos electrónicos relacionados con el trabajo, planificar actividades placenteras que no impliquen estrés y, sobre todo, permitir momentos de ocio sin horarios estrictos.

Reevaluar la importancia del descanso adecuado

La intervención del doctor generó gran interés y debate sobre las políticas laborales actuales, especialmente en empresas que tienden a ofrecer periodos de vacaciones más cortos. Según Pujol, las organizaciones que fomentan vacaciones más prolongadas no solo están invirtiendo en la salud de sus empleados, sino también en su productividad y bienestar general a largo plazo.

Concluyó su ponencia haciendo un llamamiento a los empleadores y empleados a reevaluar la importancia del descanso adecuado. "Desconectar no es un lujo, es una necesidad básica para mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y profesional", concluyó Pujol.