Esta es la fruta que deberías incluir en tu dieta para combatir el estreñimiento y mejorar la salud digestiva

La llegada del calor a nuestras vidas cambia muchos hábitos. Entre ellos, los alimentarios, a los que el estómago no siempre sabe adaptarse, produciendo síntomas incómodos como, por ejemplo, el estreñimiento. Para equilibrar esta situación se acostumbran a utilizar algunos métodos clásicos, que funcionan a la par que aburren.

La mítica cucharada de aceite de oliva en ayunas acompañada de un vaso de agua tibia es mano de santo. Pero, a veces, se necesita un empujón más, complementándose con frutas conocidas por su efectiva función desatascadora de intestinos y esfínter. Las más conocidas, seguramente, son el kiwi y la ciruela.

Pero quienes sufran frecuentemente de este problema para ir al lavabo puede que estén a punto de acabar un poco hartos de los mismos alimentos de siempre, queriendo buscar una nueva solución a sus problemas digestivos. Si eres una de esas personas, lee atentamente y apunta esta opción menos común contra el estreñimiento y sus muchos otros beneficios para la salud.

Esta es la fruta alta en proteína que puede ayudarte en tu dieta

Esta es la fruta

La fruta en cuestión es cada vez más común en el territorio español, a pesar de que su origen se sitúa en el Asia tropical, donde hace siglos que se consume. Se trata del mango, la deliciosa y dulce fruta que se consume idealmente entre agosto y diciembre y que tiene múltiples efectos positivos para el bienestar.

Primero, gracias a su alto contenido en enzimas digestivas, son perfectos para descomponer proteínas y, por tanto, ayudar a la digestión. A ello se le suma su considerable cantidad de fibra, que intensifica los beneficios en el sistema digestivo, previniendo el estreñimiento y manteniendo el colon limpio. Pero no acaba ahí: una de sus enzimas es útil contra la acidez estomacal.

Resumidamente, esta fruta es como una superheroína contra todos los problemas del sistema digestivo. Asimismo, también puede ser una aliada para combatir otras enfermedades, como las cardiovasculares.

Otros beneficios

El mango es una de las frutas más ricas en nutrientes y vitaminas: aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, betacarotenos, niacina, calcio, hierro, magnesio y potasio. De hecho, se calcula que una sola pieza de mango de aproximadamente 200 gramos puede aportar unos 60 mg de vitamina C, hasta 35 mg de vitamina A y unos 2,3 gramos de vitamina E. Esto último representa un 23% de la dosis diaria recomendada por expertos. También proporciona el 10% de la dosis diaria recomendada de magnesio y potasio.

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Todas estas cualidades son las que hacen que el mango proporcione tantos beneficios, que se manifiestan en diferentes procesos del cuerpo humano. Estos son cinco de los principales, además del digestivo ya mencionado:

1. Ayuda con la diabetes. El índice glucémico del mango es bajo y el consumo de medio mango al día puede ayudar en la bajada de glucosa en sangre.
2. Mejora la vista. El mango es rico en vitamina A, que afecta positivamente a la visión.
3. Beneficioso para la piel. Otra característica que aporta la vitamina A, que produce más sebo y mantiene la piel visiblemente hidratada.
4. Ayuda con la anemia. Los mangos son una buena opción para ayudar a las embarazadas y a personas con anemia, gracias a la vitamina C, que ayuda a absorber el hierro, también notablemente aportado por esta fruta.
5. Mejora la memoria. Su contenido de ácido glutamina es un buen aliado para estimular la memoria, desintoxicar el cerebro y, consecuentemente, mantener las células activas. Otros componentes que ayudan a estimular la actividad cerebral son la vitamina B6 y el hierro.