Cuidado con el desnudo nocturno: dormir sin ropa en verano podría ser un error

Las noches tórridas son una constante en verano. Las altas temperaturas que se registran a lo largo del día apenas cae por la noche, dejando valores que rondan los 25 grados incluso cuando se ha puesto el sol.

Lejos de tratarse únicamente de un problema medioambiental, este fenómeno es también un impedimento a la hora de dormir. Conciliar el sueño no solo resulta más difícil por la sensación de sofoco, sino que el sudor y la regulación hormonal (más temperatura corporal se traduce en una menor producción de melatonina, la hormona del sueño) se convierten rápidamente en otros obstáculos muy a tener en cuenta.

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Por qué no debes quitarte la ropa si tienes calor por la noche

Ante tales dificultades, son muchas las personas que en vez de contar ovejas optan por desprenderse de sus prendas de ropa hasta quedar prácticamente desnudas entre las sábanas. Craso error, y te contamos por qué.

Lo cierto es que uno de los principales mecanismos que activa el cuerpo para combatir el calor es la sudoración: se abren los poros y liberamos líquidos para enfriar la piel mediante su evaporación. Cuando nos liberamos de las prendas de ropa, lo que realmente estamos haciendo es interferir directamente en este proceso de regulación térmica de nuestro cuerpo, causando así una mayor incomodidad durante la noche debido a la acumulación de calor y sudor.

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Principal solución

Así pues, lo más aconsejable en caso de tener problemas de sueño a causa del calor es apostar por prendas de tejidos ligeros como el algodón, que facilitarán este proceso y nos ayudarán a conseguir antes la sensación de comodidad que buscamos.