Alimentación
Esta es la cena perfecta para perder peso, según Harvard
Según el estudio realizado por la prestigiosa universidad norteamericana, lo ideal es tomar este plato tres veces en semana
![39f671e4 2405 433a aaea a89f394bae67 16 9 discover aspect ratio default 0](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/cdbc1922-2341-4bc4-8a1d-8cfd774d44fa_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
39f671e4 2405 433a aaea a89f394bae67 16 9 discover aspect ratio default 0
Una de las reflexiones recurrentes cuando empezamos cualquier tratamiento de pérdida de peso suele ser: ¿cuál es la cena perfecta para una dieta? La prestigiosa universidad de Harvard ha realizado un estudio, en el que marca una serie de pautas para definir cuál es la "cena ideal" y recomiendan un plato específico que debe ser consumido tres veces en semana.
El "Plato para Comer Saludable" recomendado por Harvard consta de los siguientes elementos:
-La mitad del plato debe estar compuesta por vegetales coloridos y variados, excluyendo las patatas debido a su efecto negativo en el azúcar en sangre.
-Un cuarto del plato debe contener carbohidratos de granos integrales e intactos, como trigo integral, cebada, quínoa, avena y arroz integral.
-Un 25% del plato se reserva para proteínas saludables, como pescado, pollo, legumbres y nueces, y se debe limitar el consumo de carnes rojas y evitar carnes procesadas.
'Fuera' los refrescos azucarados
Es aconsejable beber agua, café o té, limitar el consumo de bebidas azucaradas y productos lácteos, y evitar los aceites parcialmente hidrogenados que contienen grasas trans poco saludables.
Otro factor clave es la combinación entre una vida activa, haciendo ejercicio o practicando algún deporte, junto con una dieta equilibrada, puesto que de nada vale "matarse" a hacer deporte, cuando después no hay una alimentación saludable que lo respalde.
- Sumerge las bayetas en esta sustancia para limpiarlas sin ayuda de la lavadora
- El tardeo se consolida y le gana terreno al ocio nocturno en el área de Barcelona
- Una hoja de laurel en la carcasa del móvil: el truco que hace media España
- Donald Trump, herido leve de bala en un atentado en un mitin
- La Agencia Tributaria lanza un comunicado dirigido a los propietarios de viviendas
- ¿Quién era Thomas Matthew Crooks, el tirador que ha atentado contra Trump?
- El trucazo para que Google Maps detecte todos los radares de la DGT
- Adiós a colgar camisas y jerséis en perchas: el método japonés para ahorrar espacio en el armario