Para vivir más años debes caminar a esta velocidad, según la ciencia

Los beneficios de caminar son infinitos. Hace años que los expertos recomiendan realizar 10.000 pasos al día. Aunque no es importante solo la cantidad, también la calidad. La velocidad es un aspecto primordial para evitar enfermedades cardiovasculares.

El estudio 'Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality', publicado por la Universidad Sydney y dirigido por el profesor Emmanuel Stamatakis, que analizó el paso de más de 50.000 participantes durante 12 años, describe los beneficios para la salud de caminar rápido.

 Los investigadores revelan que caminar rápido puede reducir la mortalidad hasta un 24%. "Caminar beneficia la salud. Estos análisis sugieren que aumentar el ritmo de caminata podría reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas", aseguran.

Caminar el kilómetro ente 8,5 y 12 minutos tiene efectos transversales, sobre todo en personas mayores de 60 años. "Los participantes que normalmente caminan a un ritmo rápido son en general los más activos y probablemente los más saludables", afirman. "Aunque es biológicamente plausible que caminar a un ritmo más alto conduzca a una mejor salud en general y a la salud cardiovascular específicamente, también es probable que caminar a un ritmo más rápido sea un marcador de una mejor salud, condición física y función física", añaden.

La explicación que los científicos dan a estos hallazgos es que "el aumento de la intensidad relativa del ejercicio provocado por un ritmo más rápido proporciona un mayor estímulo para las adaptaciones fisiológicas en funciones que se sabe que influyen en la mortalidad", concluyen.