Potenciar tu creatividad mientras duermes es posible: así puedes hacerlo

Dormir bien es uno de los tres pilares para poder llevar una vida saludable, junto al deporte y la nutrición. El insomnio puede desencadenar en trastornos mentales como la depresión, poca tolerancia al estrés, descenso de la concentración, etcétera.

Así que, descansar correctamente puede tener efectos muy positivos para la salud. Incluso, algunas técnicas para dormir pueden ayudar a algunas personas a potenciar su creatividad. Hay muchos científicos y artistas que han fraguado algunos de sus logros mientras dormían.

La principal recomendación de los científicos es separar el sueño en varios tramos, lo que se conoce formalmente como sueño polifásico. En vez de dormir siete horas seguidas como solemos hacer (sueño monofásico) lo ideal es separarlo en varios tramos de 2-3 horas. Esto genera mejor rendimiento, aunque depende de los hábitos de cada persona y de las obligaciones laborales que deba cumplir.

La fase más creativa del sueño está al principio, ya que es cuando se activan las áreas del cerebro más relacionadas con la imaginación. Para potenciar la creatividad de tus sueños es recomendable registrar los sueños, intentar repasarlos despierto, pensar en problemas que quieras resolver junto antes de dormir y pensar en nuevas historias y personajes.