“La higiene del…”: la DGT se pronuncia y aclara que no se puede subir así a un coche

Circular, para algunas personas, es todo un ritual. Cada conductor tiene sus manías a la hora de sentarse frente al volante y recorrer algunos kilómetros, ya sean muchos o pocos. Pero hacerlo a ciertas horas y condiciones puede ser un auténtico peligro, porque dejando de lado las tendencias personales, el cuerpo humano reacciona negativamente ante algunas situaciones.

Una de las consecuencias es dormirse al volante, que ya es la segunda causa de accidente en carretera en España, y la Dirección General de Tráfico (DGT), que se ocupa de velar por la seguridad vial de los ciudadanos, lo tiene muy presente. Es por ello que ha alertado a los ciudadanos sobre la importancia de lo que ha bautizado como "la higiene del sueño".

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A través de una publicación en X (antes Twitter), la DGT ha querido ofrecer los consejos fundamentales para evitar caer en el tremendo error de cerrar los ojos al volante, pudiendo terminar con unas fatales consecuencias. "Es muy importante para una conducción segura", recuerdan, para seguidamente dar paso a una lista de "cosas que te ayudarán a dormir mejor":

• Mantener unos horarios constantes y convertirlos en habituales.
• Practicar ejercicio.
• Hacer siestas cortas (entre 20 y 30 minutos).
• No tomar café pasadas las seis de la tarde.
• Cenas moderadas, sin excesos, y sin consumo alcohólico.

8 consejos para no dormirse

A través de su página web podemos encontrar un listado más completo sobre cómo evitar los accidentes debidos a la somnolencia. En total, la DGT ofrece ocho consejos más a tener en cuenta:

1. Las horas más peligrosas para conducir son entre las 3 y las 5 de la mañana y entre las 2 y las 4 de la tarde.
2. Evita los trayectos largos, especialmente si no estás acostumbrado a ellos o si son por la noche.
3. Interrumpe siempre la conducción cada 2 horas o cada 200 kilómetros. Estas pausas serán de al menos 20 o 30 minutos. Asimismo, si te encuentras en condiciones desfavorables (como conducción nocturna, niebla, fatiga...), aumenta la frecuencia de parada.
4. Trata de no adoptar una postura excesivamente relajada al volante y sujétalo con firmeza.
5. Ventila adecuadamente el interior del vehículo. Por ejemplo, la acumulación del humo de los cigarrillos o el calor son circunstancias que pueden facilitar la aparición del sueño al volante. Dirige algunas de las salidas de aire hacia el cuerpo o los brazos, pero nunca directamente hacia los ojos.
6. Debes procurar no escuchar música relajante en aquellos momentos en los que es más probable sufrir los efectos de la somnolencia. Además, si vas acompañado, puedes mantener una conversación tranquila y agradable.
7. La fatiga tiene una estrecha relación con el sueño. Por ello, si has estado realizando alguna actividad fuerte y te encuentras fatigado, debes descansar antes de conducir y parar con mayor frecuencia.
8. Con la edad los efectos de la somnolencia son más intensos. Por ello, las personas mayores deben extremar las precauciones y parar más a menudo.