Las cosas que no debes hacer bajo ningún concepto en plena ola de calor

Se ha hecho de rogar, pero el calor intenso ya está aquí. Aunque España todavía no se ha sumergido en la primera ola de calor del 2024, gran parte de la península sufre el primer pico de temperaturas excesivas del verano. Los termómetros superan con creces los 35 grados en puntos del interior y del sur del territorio. Por eso, la expresión favorita de los más precavidos gana sentido: es mejor prevenir que curar. En este sentido, las autoridades lanzan una batería de recomendaciones y consejos prácticos para evitar que la ciudadanía sufra golpes de calor.

Los efectos de las altas temperaturas no afectan a todo el mundo por igual. La canícula puede ser especialmente peligrosa para los colectivos más vulnerables, como las personas mayores, los niños menores de cuatro años, las mujeres embarazadas y las personas que trabajan al aire libre, según el Ministerio de Sanidad. 

Beber agua y evitar horas centrales

Encabezadas por Sanidad, todas las autoridades aconsejan beber agua y tomar líquidos de forma regular y frecuente, incluso cuando no se tenga sensación de sed, para así mantener un buen nivel de hidratación. Eso sí, no todas las bebidas son adecuadas: las alcohólicas, las que llevan cafeína y las que son muy azucaradas pueden favorecer la deshidratación.

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Otra recomendación lógica, pero no por ello menor, es vestir ropa adecuada, ligera y de colores claros, ya que reduce el calor y mantiene la temperatura corporal.

Sanidad también sugiere evitar salir en las horas centrales del día y estar en un lugar fresco, así como no hacer ejercicio físico durante el día. Otra sugerencia es evitar viajes largos y, si no es posible, parar frecuentemente, a poder ser cada dos horas.

Síntomas

La somnolencia, los mareos, el dolor de cabeza o falta de concentración son algunos síntomas de un golpe de calor, los cuales son importantes conocerlos para evitar la evolución a deshidratación moderada o grave, lo que puede impactar sobre el estado de salud.

Sanidad advierte de la importancia de consultar a los profesionales sanitarios ante cualquier duda relativa a la salud que pueda estar derivada de las altas temperaturas, como dolor de cabeza, mareos, respiración y frecuencia cardiaca aceleradas o alteraciones del comportamiento.