Adiós a las piernas cansadas y pesadas: trucos para eliminar la hinchazón en verano
Alivia las piernas hinchadas este verano con estos consejos efectivos y disfruta de unas vacaciones sin molestias
El truco desconocido para aliviar la hinchazón de piernas que provoca el calor / Freepik
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En verano, el calor y los viajes son parte de nuestro día a día. Las altas temperaturas propias de estas fechas tienen múltiples efectos en nosotros. Muchas de esas consecuencias son indeseadas: sudamos, necesitamos hidratarnos con más frecuencia, poco apetito, dormimos peor... Y una de las más temidas: piernas y pies hinchados.
Esta situación puede empeorar en aquellos viajes donde se pasan largos periodos de tiempo sentado y con poca movilidad, como son los vuelos transoceánicos en busca de lugares paradisíacos donde pasar unos días de auténtico relax. Por ello, es importante tener en cuenta una serie de medidas para reducir la hinchazón de piernas y, sobre todo, el dolor muscular que produce esta condición tan habitual en verano.
Soluciones efectivas para piernas y tobillos hinchados
Para evitar esto y disfrutar al máximo de tus vacaciones, sigue estos sencillos consejos que te ayudarán a deshinchar tus piernas, pies y tobillos, para sentirse más ligero.
Pistola de masaje: clave para reducir la hinchazón de piernas
Se trata de un dispositivo electrónico que sirve para aliviar y dar más movilidad a los músculos de tu cuerpo. La pistola de masaje está fabricada para favorecer las recuperaciones musculares y aumentar el rendimiento de cualquier grupo muscular. Entre sus funciones, eliminación de nudos musculares, relajación de la musculatura superficial y profunda, y sobre todo, mejora de la circulación y aumento del flujo sanguíneo y linfático.
Y es que, con masajes de tan solo 1-2 minutos, se puede conseguir reducir la inflamación que provoca la hinchazón de piernas por calor y aportar una sensación de relajación como hacía tiempo que no sentías. Y si te preguntas qué pistola de masaje elegir, esta es la más vendida en Amazon y está con un 24% de descuento.
Destaca por su gran potencia de hasta 4.800 pulsaciones por minuto. Este modelo, top ventas en Amazon, tiene una pantalla táctil LCD en la que puedes comprobar en cada momento la batería y la velocidad del masaje. Cuenta con ocho cabezales diferentes y 30 niveles de velocidad que se adaptan a todos los problemas musculares u de otro tipo.
Lo más importante es su peso, muy ligero, y su tamaño compacto, por lo que podrás viajar con esta pistola de masaje a cualquier sitio para evitar que la mala circulación estropee tus días de descanso.
Medias de compresión, otra solución para prevenir la hinchazón de piernas
Otra de las soluciones para acabar con este problema son las medias de compresión.
Están indicadas personas que por su actividad profesional pasan mucho tiempo de pie o sentadas, poseen antecedentes familiares de Insuficiencia Venosa Crónica o tienen predisposición, quienes retienen líquidos, realizan habitualmente viajes en avión o tienen un estilo de vida sedentario, sobrepeso u obesidad o pesadez de piernas. Es importante elegir la compresión, talla y modelo adecuados.
Estas medias de compresión, con más de 3.300 valoraciones en Amazon, son las preferidas por quienes tienen que utilizarlas a diario. Son cómodas y cumplen con su función.
Aplican una presión precisa, reducen el reflujo sanguíneo y alivian eficazmente las varices. Además, esta presión favorece el flujo sanguíneo en las piernas, eliminando la hinchazón y reduciendo el dolor. Utilizan tecnología de malla 3D sin costuras, estas medidas de compresión son ligeros y suaves. Están confeccionadas con 58% nailon, 24% poliéster, 18% elastano. Y se pueden lavar en la lavadora.
Rutina para prevenir la hinchazón de piernas
- Hidratación. Es importante beber agua, incluso antes de tener sed. Si el cuerpo no tiene suficientes líquidos, se produce una caída de la presión sanguínea, lo que complica la circulación.
- Refugiarse en las horas centrales del día. Especialmente, entre las 12 y las 18 horas, que son los momentos en lo que las altas temperaturas son las grandes protagonistas. El calor es un factor de riesgo de la hinchazón de piernas.
- Dieta equilibrada. El exceso de sal y otros alimentos que contribuyan a la retención de líquidos, como las bebidas alcohólicas o el café, deben quedar fuera de nuestra dieta.
- Ejercicio físico. La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada o vigorosa a la semana, incluso para aquellas personas con alguna discapacidad o enfermedad crónica. El sedentarismo favorece la acumulación de líquidos en las extremidades inferiores, al tiempo que fomenta la obesidad. Durante el verano, hay que aprovechar las primeras horas del día y las últimas para hacer ejercicio físico sin riesgo de sufrir un golpe de calor o lipotimia.
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