Cómo saber si soy una persona narcisista: test rápido para averiguarlo

En la búsqueda de comprendernos a nosotros mismos y nuestras relaciones interpersonales, a menudo nos encontramos con el término narcisismo. Ser conscientes de si tenemos rasgos narcisistas es un paso fundamental para el crecimiento personal y la mejora de las relaciones con los demás. Pero ¿podríamos averiguar si somos personas narcisistas? Esto nos permitiría poder mejorar algunas partes y tener una vida más plena.

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¿Qué es el narcisismo?

El narcisismo es un término que proviene de la mitología griega, en la que Narciso era un joven que se enamoró perdidamente de su propia imagen reflejada en el agua. En la psicología, se refiere a un patrón de comportamiento caracterizado por una autoestima inflada, la búsqueda constante de admiración y la falta de empatía hacia los demás. Los narcisistas pueden tener una visión exagerada de sí mismos y a menudo buscan validar esta imagen a través de la atención y la admiración de los demás.

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Un test rápido para evaluar el narcisismo

Para determinar si poseemos rasgos narcisistas, podemos responder a una serie de preguntas de manera honesta. No hay respuestas correctas o incorrectas; simplemente se trata de evaluar los patrones de pensamiento y comportamiento. Este test rápido se basa en una escala ampliamente utilizada en la investigación psicológica, conocida como la Escala de Narcisismo de 9 Preguntas (NPI-9).

Estas preguntas nos ayudarían a evaluar el grado de narcicismo en nosotros:

1.  Autoevaluación del narcisismo

a) ¿Sientes que mereces un trato especial en comparación con los demás?

Ejemplo: ¿Te encuentras a menudo pensando que las reglas comunes no se aplican a ti y que mereces un trato preferencial en situaciones cotidianas?

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b) ¿Tienes la tendencia a exagerar tus logros y habilidades?

Ejemplo: ¿Suelen describirte como alguien que tiende a magnificar sus éxitos y habilidades, incluso cuando no son tan extraordinarios?

c) ¿Te preocupa constantemente cómo te perciben los demás?

Ejemplo: ¿Pasas una cantidad significativa de tiempo pensando en tu imagen pública y en cómo te ven tus amigos, familiares o colegas?

2. Relaciones interpersonales

d) ¿Te resulta difícil reconocer los sentimientos y necesidades de los demás?

Ejemplo: ¿A menudo te encuentras centrado en tus propios deseos y preocupaciones, sin prestar mucha atención a lo que los demás sienten o necesitan?

e) ¿Sientes que los demás deberían admirarte o valorarte más?

Ejemplo: ¿Esperas que las personas te elogien y te admiren constantemente por tus logros, incluso si son pequeños?

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f) ¿Te molesta cuando los demás tienen éxito y tú no?

Ejemplo: ¿Sientes envidia o celos cuando alguien en tu vida alcanza un logro o éxito importante, y tiendes a minimizar sus logros?

3. Comportamiento social

g) ¿Tiendes a monopolizar las conversaciones y centrarlas en ti mismo?

Ejemplo: ¿En las conversaciones, sueles hablar más sobre ti mismo y tus experiencias, sin mostrar mucho interés por los demás?

h) ¿Buscas activamente la atención y el reconocimiento en las redes sociales?

Ejemplo: ¿Subes constantemente fotos, logros y actualizaciones en las redes sociales con la esperanza de obtener likes, comentarios y validación?

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i) ¿Te resulta complicado aceptar críticas o rechazo?

Ejemplo: ¿Te afecta profundamente recibir críticas o experimentar rechazo, incluso si es constructivo?

Evaluación de tus respuestas

Una vez que hayas respondido a las preguntas anteriores, es hora de evaluar tus respuestas. Recuerda, no se trata de juzgarte, sino de identificar patrones de comportamiento.

Si has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas, es posible que tengas rasgos narcisistas. Sin embargo, no te alarmes; el narcisismo existe en un espectro, y la mayoría de las personas tienen algunos rasgos narcisistas en cierta medida. Lo importante es ser consciente de ellos y trabajar en su manejo.

¿Qué se puede hacer si se tienen rasgos narcisistas?

Si te has identificado con algunos rasgos narcisistas, aquí tienes algunas recomendaciones para aumentar el autoconocimiento y tener relaciones más saludables. Al final repercutirá de una manera positiva tanto en ti como en los demás.

Esto es lo que puedes hacer:

• Busca apoyo profesional: considera la posibilidad de consultar a un terapeuta o psicólogo para abordar tus patrones de comportamiento y trabajar en el desarrollo de una mayor empatía. Un terapeuta especializado puede ayudarte a explorar las raíces de tu narcisismo y brindarte herramientas para mejorar tus relaciones interpersonales.
• Practica la empatía: trata de ponerte en el lugar de los demás y entender sus sentimientos y necesidades. Esto fortalecerá tus relaciones interpersonales. Cuando escuches a alguien que está pasando por un momento difícil, intenta comprender cómo se siente y ofrécele tu apoyo en lugar de centrarte en tus propias experiencias similares.
• Fomenta la autoaceptación: trabaja en mejorar tu autoestima de manera saludable, sin depender exclusivamente de la aprobación externa. Practica la autocompasión y recuerda que todos cometemos errores. Aprende a valorarte por quien eres, independientemente de la opinión de los demás.
• Escucha activamente: presta atención a lo que los demás tienen que decir en lugar de centrarte en ti mismo durante las conversaciones. Haz preguntas abiertas y muestra interés genuino por lo que los demás tienen que decir. Esto fortalecerá tus relaciones y te ayudará a conectar a un nivel más profundo.
• Aprende a aceptar la crítica: reconoce que nadie es perfecto y que las críticas constructivas pueden ser oportunidades de crecimiento. Cuando alguien te haga una crítica constructiva, en lugar de defenderte de inmediato, tómate un tiempo para reflexionar sobre ella y considerar si puedes aprender algo de ella.

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El narcisismo es un aspecto complejo de la personalidad humana que puede afectar a nuestras relaciones y nuestro bienestar. Realizar un autoexamen para identificar rasgos narcisistas es un primer paso importante para el crecimiento personal y el fortalecimiento de las relaciones. Hay que recordar que no hay respuestas definitivas, y todos tenemos áreas en las que podemos mejorar. La clave está en el autoconocimiento y el esfuerzo constante por ser una persona más empática y equilibrada emocionalmente.

Si sentimos que los rasgos narcisistas están afectando negativamente nuestra vida, no debemos dudar en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. La búsqueda de apoyo y el crecimiento personal son pasos necesarios en el camino hacia una vida más plena y saludable. La capacidad de autorreflexión y la disposición para trabajar en uno mismo son los pilares de un cambio positivo en la vida y las relaciones.

* Ángel Rull, psicólogo.