Estiramientos para hacer en casa

Para estirar el nervio ciático, pon el tobillo de una pierna sobre la rodilla de la otra e inclínate hacia delante.

Sentada en una silla con la espalda recta coloca una toalla alrededor de tu pie. Estira la pierna y mantén la postura unos 30 segundos.

Siempre con la espalda bien recta y el ombligo para dentro, inclina ligeramente la cabeza hacia un lado y pon la mano encima para estíralo. Aguanta un minuto y repite hacia el otro lado.

Estira el brazo hacia el techo y dobla el codo, con la otra mano estira durante 1 minuto. Cambia de brazo y repite la operación.

Pon una pierna sobre la otra y torsiona la espalda usando la rodilla de la pierna superior como punto de apoyo.