Tenemos la solución perfecta para que cuentes ovejitas y duermas del tirón
Siete de cada diez españoles tienen problemas para dormir... Si estás en la lista, ¡la melatonina puede ser tu aliada!
![Pastillas de melatonina contra el insomnio](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/e52f51b9-2514-4e7a-8ebb-d5e69241f4b9_alta-aspect-ratio_default_0.jpg)
Lo de contar ovejitas no funciona. Lo de practicar técnicas de relajación, a veces tampoco.
¿Los ejercicios de respiración? Nada, sigues con los ojos abiertos...
¿Por qué demonios será tan complicado dormir? Tu cabeza insiste en seguir dándole vueltas a los problemas del día, a eso tan importante que tienes que hacer mañana...
En fin, cualquier tema acude a tu mente para apartar a Morfeo de tu cama.
Y nosotras, que te comprendemos a las mil maravillas, hemos dado con un truquito que funciona y nos tiene fascinadas.
Seguro que has oído hablar de la melatonina, una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro organismo y cuya producción se incrementa durante la fase oscura del día.
Sin embargo, también se puede ingerir en forma de complemento alimenticio para ayudar a nuestro cuerpo a mejorar la calidad y duración del sueño.
¡Y tenemos los más efectivos!
Las más recomendadas: Zentrum 90
![Pastillas de melatonina, de ESPACIO VERDE](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/b97a6f8c-e15b-428f-8c25-85d9dc13514f_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Se trata de un producto 100% natural que contiene 90 pastillas, cada uno compuesto por 1,8 gramos de melatonina en polvo y extractos secos de plantas escogidas de manera específica por sus cualidades que ayudan a relajarse y a conciliar el sueño.
Todas estas plantas te sonarán. Son la valeriana, la melisa, la pasiflora, la amapola californiana y la tila.
Potentes y eficaces: ZENement
![Pastillas de melatonina, de Zenement](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/117efef5-c12f-4c5f-a634-0aa945d81c7c_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
En este envase vienen 180 cápsulas de 1,9 mg de melatonina, además de magnesio y vitamina B6.
Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso e inmunitario y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
Además, se trata de un producto 100% vegano testado en laboratorio.
Con triptófano: NutiBrain
![Pastillas de melatonina, de NUTRIBRAIN](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/79702ff7-d653-4704-88d6-dc6fb27df29a_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
El triptófano es un aminoácido esencial que produce serotonina y melatonina, regulando el estado de ánimo, el sueño, el apetito y un estado general de bienestar.
Es decir, hace que el sueño sea más fácil y reparador y aportan un plus de energía para afrontar cada jornada de la mejor manera posible.
Muy conocidas: Ana María Lajusticia
![Pastillas de melatonina, de Ana María Lajusticia](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/457d90c5-7aab-4bf4-905b-38427afa31e7_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Entre los productos de la marca, uno de los más solicitados es su compuesto de melatonina combinada con triptófano con magnesio y vitamina B6.
Estas sustancias ayudan a acelerar la creación de esta hormona en el organismo y, además, regulan el estrés y el estado de ánimo para facilitar así el descanso y la calidad del sueño.
Cada bote contiene 60 comprimidos.
De larga duración: Epaplus
![Pastillas de melatonina, de EPAPLUS](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/9a64e829-8b61-4f47-ba03-7b2f8d3c4958_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Este complemento alimenticio con melatonina de 1,98 mg ayuda a conciliar el sueño. Lleva triptófano, magnesio y vitaminas B3 y B6.
El máximo valor diferencial de estas pastillas es que viene en comprimidos tipo Retard, que facilitan la liberación prolongada y sostenida de la melatonina durante toda la noche (durante 8 horas aproximadamente).
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